BALANCER

Pravilna prehrana, što je

Pravilna prehrana - je hrana koja sadrži puno vitamina, ali u isto vrijeme sadrži minimalnu količinu kalorija. Kroz pravilnu prehranu ljudi u normalu cjelokupno zdravlje, a također smanjuje rizik od dobivanja različitih nuspojava, a to su bolesti kao što su bolesti srca, pritisak se vraća u normalu.

Zašto ljudi se prebacuju na zdrave prehrane?

U osnovi, ljudi s kroničnim bolestima (na primjer, dijabetesa, pretilosti itd.)

pretili Ljudi pokušavaju da se pridržavaju pravilne dijeta za izgubiti težinu. Međutim, treba paziti na pravilnu prehranu, da ne utječu na zdravstvene probleme (na primjer, pogoršanje zdravlja, glad, vrtoglavica, i tako dalje ).

Da bi trebao biti uključen u prehrani pravilne prehrane i kako ga izračunati?

Ujutro obavezno treba čvrsto doručkovati, jer u toku dana tijelu će trebati snage za rad i, u nedostatku energije, on će doživjeti osjećaj gladi ili čak i gubitka svijesti.

navedite ručati, jer se večera ne treba isključiti iz prehrane, je bolje ukloniti высококалорийную, masnu, slanu hranu.

Oni koji slijede svoje prehrane biste trebali voditi dnevnik i bilježiti proizvode, koji dolaze u vašu prehranu, i koliko jedete tijekom dana. Također, uz pravilnu prehranu valja jesti zelje i povrća (špinat, salata, karfiol, svježi krastavci i rajčice).

Da li je potrebno staviti na one namirnice koje sadrže malo kalorija, da ne dobije višak kilograma.

želim vam reći, da je ispravna prehrana - to nije stroga dijeta na kojoj sjede ljudi, to je prava hrana, odabrani samostalno ili izabran nutricionista, koji se osobno daje savjete u vezi prehrane.

Koje proizvode želite uključiti u svoju prehranu?

Riba . Ona mora biti u prehrani svaki dan, jer riba sadrži Omega 3 (riblje ulje), koji je koristan za cijelo tijelo (za kose, noktiju, kože).

Jaja . Ih treba konzumirati dva puta tjedno ili jednom u tjedan dana, ali na 2-6 komada svako. Konzumacija jaja smanjuje rizik od živčanih poremećaja.

Mliječni proizvodi . Uz pravilnu prehranu moraju imati nizak postotak masti, tj. mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i obavezno bez šećera.

i zeleno Povrće . Moraju biti prisutni u prehrani svaki dan, jer u principu oni su vrlo korisne (npr. mrkva, svježa krastavci i rajčice, špinat, lišće salate i tako dalje).

uz pravilnu prehranu poželjno baviti workouts ili za fitness.

Kada je nutricionist bira za vas pravilnu prehranu, on se obično preporučuje da u potpunosti odreći slatkiša ili da ih konzumirati u manjim količinama.

U ovom članku želim naglasiti, da je ispravna prehrana - zalog zdravog tijela, koja daje ne samo lijepu figuru, ali i odlično zdravlje. Posebno, ako je pravilna prehrana pokupila stručnjak.

Platiti zatvoriti pozornost na svoje рациону hrane ne znači da izbor između полезностью i ukusno. БАЛАНСИРУЮЩИЕ koktele (protein trese) pomoći će vam ispuniti vaše tijelo je potreba za osnovnim hranjivim tvarima, podržat svoju izvedbu i da će vas iznenaditi divan raznolikost okusa.

Gotove smjese već sadrže mlijeko i zahtijevaju samo dodavanje vode.